Definição de metas

Estabelecer metas é o processo de estabelecer metas claras e alcançáveis e trabalhar para alcançá-las. É como decidir para onde você quer ir e saber como chegar lá.

Regulando Emoções

O crescimento vem com frustração. Mas sentir-se frustrado frequentemente nos faz reagir de maneiras das quais não nos orgulhamos, ou pior ainda, nos faz parar de trabalhar em direção aos nossos objetivos. Mas podemos transformar nossa frustração em mudança positiva.

Organização

Não consegue encontrar sua lição de casa? Seus shorts favoritos estão perdidos em uma pilha no chão? A mesa está muito bagunçada para se concentrar? Dê um impulso em suas habilidades de organização para ajudar a manter as coisas em ordem.

Memória de trabalho

Obtemos informações de todos os tipos de lugares: coisas que vemos, ouvimos, lemos ou pensamos por conta própria. Nossos cérebros têm muito o que acompanhar. Lembrar das coisas importantes E ser capaz de usar essas informações no momento certo… isso é memória de trabalho!

Gestão de tempo

Há apenas uma quantidade limitada de tempo em um dia. O que escolhemos fazer com ele importa. Gerenciamento de tempo é nossa capacidade de usar a quantidade certa de tempo para fazer as coisas, prever quanto tempo as tarefas levam e seguir os planos para usar seu tempo de forma eficaz.

Formação de hábitos

Às vezes, nossas tarefas ou objetivos exigem que façamos algo repetidamente. Tirar uma boa nota em matemática exige que estudemos regularmente. Aprender a tocar violão exige prática regular. Esses são hábitos, e temos ferramentas para ajudar você a criar hábitos saudáveis.

Planejamento

Quando temos muitas coisas para fazer e tempo limitado para fazê-las, nossas habilidades de planejamento precisam estar no ponto. Quais tarefas assumimos primeiro? Quais tarefas são mais urgentes ou importantes? Criar e seguir um plano é uma habilidade essencial das Funções Efetivas.

Iniciando tarefas

Só porque sabemos o que precisamos fazer não significa que seja fácil começar. Às vezes estamos muito cansados, muito distraídos ou simplesmente “não sentimos vontade” de fazer as coisas que precisamos fazer. Então não demore! Vamos começar a impulsionar isso!

Atenção e Foco

Distrações estão por toda parte. Telefones, animais de estimação, amigos… até mesmo nossos próprios pensamentos podem ser distrativos. Perder o foco não é motivo para vergonha, mas manter o foco é definitivamente uma habilidade que podemos desenvolver.

Percebendo

Se quisermos melhorar em algo, é importante notar e ser honesto sobre onde estamos com nossas habilidades. Pense nisso como autorreflexão.

Autodefesa

Cada um de nós tem necessidades. Aprender a comunicar essas necessidades para pessoas que podem nos ajudar a fazer mudanças é crucial para o nosso crescimento. Autodefesa, ou aprender a falar por si mesmo, é uma habilidade que precisamos.